ベッドルームに～
ぐっすり眠って一日の疲れをとるためにもベッドルームは大切ですね。
心地よい眠りにためにもリラックス効果のある精油（エッセンシャルオイル）を使いたいですね。
おすすめはラベンダーですが、ラベンダーがあまりお好きでない方もいるでしょう。
そのような方には同じようなリラックス作用がある
スイート・マジョラム、カモミール・ローマン、サンダルウッドなどがよいのではないでしょうか？
方法としてはコンセント式のアロマライトなどを使った芳香浴がよいでしょう。
火を使わないので、そのまま寝ても安心です。
ティッシュやハンカチに１～２滴たらして枕元に置くのも手軽でいいですね。
また、アロマスプレーを作って部屋の中心にスプレーするのもいいでしょう。
ただ、あまり濃度を濃くしてしまうと、かえって眠れなくなってしまうこともあります。
ほんのり香るぐらいの感じがよいでしょう。
安眠用アロマスプレーの作り方は以下を読んでくださいね
アロマスプレーの作り方
【用意するもの】- キャリアオイル：５ml
- 精製水：４５ml
- おすきな精油（エッセンシャルオイル）：１０滴
ローズマリー、ペパーミント、レモン、オレンジ・スイートなど、 １０滴になるようにブレンドしてください。
アロマスプレーの作り方♪- スプレー容器にキャリアオイル：５ml（小さじ１杯）に精油１０滴を入れよく混ぜ合わせます。
- 精製水４５mlを加えて混ぜます。
- 使うときにはよく振るようにします。
